Có lẽ, căn bệnh đau thần kinh tọa không còn quá xa lạ với mọi người. Đau dây thần kinh tọa có thể gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính. Độ tuổi dễ mắc căn bệnh này nhất là từ 30 – 50 tuổi. Với một chế độ ăn uống hợp lý, một lối sống sinh hoạt lành mạnh chắc chắn sẽ mang lại những hiệu quả tích cực với những người mắc căn bệnh này. Vậy trong ăn uống, người đau dây thần kinh tọa nên và kiêng gì? Chi tiết ở bài viết dưới đây.
XEM THÊM:
- 6+ Bài thuốc đông y chữa đau dây thần kinh liên sườn
- Châm cứu, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa có thực sự tốt?
- Giải thích nguyên nhân tê tay chân theo đông y và tây y
Bệnh đau thần kinh tọa là gì?
Đau thần kinh tọa là một triệu chứng mà những người mắc phải bị đau từ phần thắt lưng trở xuống, các cơn đau thường đến đột ngột và kéo dài và gây đau đớn cho người bệnh. Từ thắt lưng, đau kéo xuống hông, cẳng chân có khi còn xuống tận các ngón chân. Không chỉ vậy, các cơn đau còn chèn ép các rễ dây thần kinh khiến người bệnh vô cùng khó chịu.
Một điều đáng lưu ý là ngày nay căn bệnh này khá phổ biến, có thể gặp trong bất cứ ngành nghề nào, ảnh hưởng tới cuộc sống của rất nhiều người trong quá trình sinh hoạt cũng như làm việc.
Đau thần kinh tọa nên ăn món gì?
Chưa bàn đến vấn đề đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì trước hết bạn phải nắm được những người mắc căn bệnh này nên ăn món gì để tốt cho sức khỏe. Những cơn đau nhức kéo dài, tê bì chân tay hay nặng hơn là cơ thể có dấu hiệu cứng, khó vận động. Chỉ những người đã và đang mắc căn bệnh này mới có thể cảm nhận và thấu hiểu được sự đau đớn cũng như khó chịu của nó. Vậy người đau dây thần kinh tọa nên ăn gì để sức khỏe được củng cố và tăng cường?
Vitamin rất cần cho sức khỏe gia đình và những người mắc bệnh đau dây thần kinh tọa thì lại quan cần hơn cả. Vitamin B6, B12 và C là những loại vitamin quan trọng và cần thiết hơn cả. Chúng có trong rất nhiều đồ ăn cũng như các loại hoa quả mà chúng ta sử dụng hàng ngày.
Vitamin B6:
Tác dụng của vitamin B6 là sản sinh ra hồng cầu khi được đưa vào cơ thể giúp chữa lành các vết thương cũng như giảm đau thần kinh tọa. Loại vitamin này có rất nhiều trong các loại thịt gà, thịt bò. Trong các loại hoa quả phổ biến như chuối, táo, nho. Các loại hạt có hàm lượng B6 cao: óc chó, hướng dương, lạc,…
Vitamin B12
Có khả năng cải thiện hệ thần kinh và tham gia vào quá trình tái tạo các tế bào thần kinh nên vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng giúp cơ thể nhanh chóng đẩy lùi bệnh đau thần kinh tọa. Loại vitamin này có nhiều trong các loại thịt như: thịt bò, dê, hải sản, trứng gà, sữa… Bổ xung B12 rất đơn giản và cũng mang lại hiệu quả tốt đúng không nào?
Vitamin C: Đây là loại vitamin không chỉ cần cho những người đau thần kinh tọa. Bình thường cơ thể chúng ta cũng cần tiếp nhận vitamin C để khỏe mạnh hơn và đề kháng tốt hơn. Vitamin C giúp cơ thể người bệnh tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện những tổn thương của hệ thần kinh mà bệnh gây ra. Các loại quả chứa vitamin C rất phổ biến: Các loại quả có múi, cà chua, các loại rau…
Axit Folic (Vitamin B9)
Nếu được hỏi loại vitamin nào giúp cơ thể có thể tạo máu và tế bào thì đó chính là axit folic. Axit folic giúp giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng nhất, tăng cường khả năng hoạt động của hệ thần kinh. Loại thực phẩm chứa nhiều axitfolic phổ biến là súp lơ, đậu hà lan, cam quýt…
Biết được những những thực phẩm tốt cho cơ thể để tăng cường chúng trong các bữa ăn hàng ngày cho người mắc bệnh đau thần kinh tọa cũng quan trọng không kém khi biết những người đau thần kinh tọa không nên ăn món gì. Chúng ta có thể bổ sung chúng trong các bữa ăn hàng ngày, vừa tươi ngon lại vô cùng tốt cho sức khỏe.
Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì?
Ăn uống là con đường mang đến sức khỏe cho con người đồng thời cũng là cách “rước bệnh vào người”. Bên cạnh chế độ ăn hợp lý và khoa học, người mắc bệnh đau thần kinh tọa cần phải lưu ý một số vấn đề, tránh một số món ăn, kiêng một số gia vị. Sau đây là một số món ăn người mắc bệnh này hạn chế hoặc không nên sử dụng.
Hạn chế muối trong các món ăn
Muối là gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn của con người. Muối không chỉ làm cho món ăn ngon hơn, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, với người mắc bệnh đau thần kinh tọa muối lại là gia vị không nên ăn. Muối rất dễ gây nên những cơn đau thắt ảnh hưởng trực tiếp tới thần kinh cũng như dây thần kinh. Vậy nên, ăn nhạt là một cách bảo vệ sức khỏe cho người bị đau dây thần kinh tọa.
Tránh xa chất kích thích
Chắc chắn, có rất nhiều người nếu không có cà phê thì không thể tập trung làm việc. Nhiều người sau giờ làm không uống cốc bia thì khó để về nhà với vợ con. Tuy nhiên, với những người nào mắc bệnh đau thần kinh tọa mà “trót” thích những thứ đó thì phải tuyệt đối chia tay. Khi sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia rượu, cà phê… bản thân chúng sẽ tạo nên sự ức chế thần kinh, gây ảnh hưởng tới toàn bộ các cơ quan đặc biệt là xương khớp.
Chính các chất kích thích này là một phần nguyên nhân gây nên bệnh đau thần kinh tọa. Nếu đã quyết tâm chữa bệnh thì phải tuyệt đối kiêng nếu không kết quả không có mà bệnh tình còn nặng hơn.
Không nên ăn các món dầu mỡ
Nếu dầu mỡ có thể làm cho món ăn ngon hơn thì chính nó cũng là thủ phạm làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Nếu bạn đặt câu hỏi đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì thì dầu mỡ là câu trả lời không thể thiếu. Nguyên nhân chính gây nên bệnh đau thần kinh tọa ở con người do 2 vấn đề chính: Tuổi tác và sự lão háo. Chính dầu mỡ đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người. Với người bị đau thần kinh tọa thì bệnh sẽ càng ngày càng nghiêm trọng hơn, các cơn đau càng dữ dội hơn.
Không sử dụng thực phẩm đóng hộp
Tiện lợi và dễ sử dụng là những ưu điểm có thể nhìn thấy ngay của thực phẩm đóng hộp. Tuy nhiên, nó lại không phù hợp với những người mắc bệnh đau thần kinh tọa. Để bảo quản được trong khoảng thời gian dài các loại sản phẩm này có hàm lượng muối rất cao. Mà bản thân người bệnh phải ăn nhạt để không ảnh hưởng tới thần kinh cũng như giúp hạn chế các cơn đau. Không sử dụng các sản phẩm đóng hộp vì sự tiện lợi của chúng, thay vào đó bạn có thể ăn các món ăn tươi ngon do tự tay mình chế biến mà lại bảo vệ sức khỏe.
Hạn chế thịt màu đỏ
Thịt đỏ: Bò, trâu, dê… có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao nhưng với những người mắc bệnh đau thần kinh tọa thì bản thân nó không thật sự phù hợp. Khi sử dụng thịt đỏ thường có một phản ứng phụ là co cơ. Co cơ ảnh hưởng trực tiếp tới dây thần kinh gây ra những đau đớn cho cơ thể người bệnh.
Với những người bị thoát vị đĩa đệm do các vấn đề về cột sống bên cạnh những lưu ý với các thực phẩm trên thì người mắc bệnh cũng không nên ăn nhiều chất đạm như tôm, cua, cá…
Sức khỏe là vô cùng quan trọng, thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu như người bệnh tìm được phương pháp điều trị hợp lý. Một chế độ ăn uống hợp lý cũng như kết hợp với lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả. 5 loại thực phẩm trên bạn cần lưu ý để người đau dây thần kinh tọa thoát những cơn đau hành hạ. Topnoibat chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!
